Pilates on harjoittelua, jossa yhdistetään Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä terveysliikunnan nykytietämykseen sekä uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelinharjoittelusta. Pilatestunnin tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa.

​

Katso itsellesi sopiva pilatesryhmä ja ilmoittaudu mukaan tai kysy eri tuntien soveltuvuudesta Kristolta.

 

Tunnit ohjaa Kristo, joka on suorittanut fysiopilateksen ohjaajakurssin ja ohjannut pilatesta vuodesta 2015 lähtien.
 

PILATESTUNNIT VALTATIE 26 C, KARKKILA

 

Pilateksen alkeiskurssit

Kurssimuotoisesti järjestettävällä pilateksen alkeet-kurssilla käydään läpi pilatesharjoittelun periaatteet, opetellaan hengitystekniikkaa ja keskitytään ydin- ja lapatuen hallintaan liikkeitä suoritettaessa. Korostetaan Pilateksen perusperiaatetta, vähemmän on enemmän. Kristo myös ohjaa liikkeitä manuaalisesti eli henkilökohtaisesti käden kosketuksella. Alkeiskursseja on tarjolla satunnaisesti, joten kannattaa ilmoittaa kiinnostuksensa ja kysellä seuraavaa kurssia yhteydenottolomakkeella tai suoraan Kristolta.

​

Rento pilates

Rento pilates on tasoltaan jo hieman haastavampi ja siinä toteutuu kaikki alkeistunnilta opittu. Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia pilateksen pienvälineitä: pilatespallo, kuminauhat, pilatesrulla, magic circle tai iso jumppapallo. Välineet tarjotaan osallistujille järjestäjän puolesta, mutta halutessasi voit ottaa omat välineesi mukaan. Tunnilla toteutuu Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Vaikka perusperiaatteista pidetään kiinni, niin vakavia ei välttämättä olla. Näille tunneille voit tulla, jos sinulla on alkeiskurssi suoritettuna tai omaat pilateksen perustaidot. Tarvittaessa sinulle "liian helppoja" liikkeitä voidaan vaikeuttaa henkilökohtaisilla ohjeistuksilla.

​

Juoksijan etäpilates

Juoksijan pilates on erityisesti juoksijalle mietitty tunti, se järjestetään etänä Google Meetillä. Saat ilmoittautuessasi linkin, jolla pääset mukaan. Treeni on ns. fuusiopilatesta ja se yhdistelee erilaisia tasapainoharjoitteita, klassista pilatesta ja voimaharjoitteita. Kristo ohjaa tunnit selkeästi selostaen ja liikkeet näyttäen, mutta henkilökohtaista ohjausta ei etätunnilla käytännössä pysty toteuttamaan. Tämän vuoksi osallistujalla pitää olla jo kohtalaisen hyvä käsitys pilateksen perusperiaatteista sekä  pienvälineiden (pilatespallo, kuminauhat, pilatesrulla ja iso jumppapallo) käyttö pitää olla tuttua ja sinulla pitäisi nämä välineet löytyä kotoasi. Tämäkään tunti ei lähtökohtaisesti edusta vakavammanpuoleista treenimentaliteettia, joten tule rohkeasti mukaan!